Fogyás: Számos tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a fogyásban, és hatékonyabb, mint a hagyományos, alacsony zsírtartalmú étrend.
A WW programokat követő emberek bizonyítottan sikeresebbek a fogyás és az egészséges életmód fenntartásában több év után is, mint azok, akik más étrendet követnek.Az étrend főként lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lassan emelik a vércukorszintet.
A leghatékonyabb vértisztító teakeverék.
Ennek a csodálatos béltisztító turmixnak az összetevői mind kiválóan hozzájárulnak a fogyáshoz és a béltisztításhoz.
Egyéb előnyök: A kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti a szívbetegségek kockázati tényezőit, beleértve a magas koleszterinszintet és a vérnyomást.
Ez azt jelenti, hogy fokozatosan további élelmiszereket illesztünk az étrendünkbe, figyelve arra, hogy melyek okoznak még panaszokat. Bár ez nem egy fogyókúrás étrend, a tanulmányok azt mutatják, hogy elősegítheti a fogyást és az általános egészségi állapotot. Számtalan tanulmány ajánlja a lehető legtöbb zöldség és gyümölcs fogyasztását az egészség megőrzése érdekében, de nem minden élelmiszer ugyanolyan mértékben hatékony.A 80/10/10 alacsony zsírtartalmú, nyers ételeket tartalmazó étrend azt ígéri, hogy segít felfedezni egy fenntarthatóbb életmódot, amely fogyáshoz, jobb egészséghez és betegségek megelőzéséhez vezethet.
Ha csak egy béltisztító turmixot próbálsz ki, ez legyen az. Bár ez nem korlátozza az élelmiszercsoportokat, a WW-diétát követőknek az ideális testsúly eléréséhez a meghatározott napi kereteken belül kell étkezniük.Az egyik legismertebb értisztító a fokhagyma, amely csökkenti a gyulladást és a koleszterinszintet, erősíti az erek falát.
A legerősebb vértisztító gyógynövények: segíthetnek a rejtett. Néhányan úgy döntenek, hogy halat adnak a vegetáriánus étrendhez, hogy élvezzék a növényi alapú étrend egészségügyi előnyeit, és jót tesznek a szívnek.A 90 napos szétválasztás és a diéta nem bonyolult, de meg kell érteni az 5 lényegét.
Hátrányok: Mivel a napi étkezések összetevői rendkívül rugalmasak, a diéta kudarcot vallhat, ha kevésbé egészséges ételeket választunk.A következő diéta betartása korántsem könnyű feladat, hiszen a diéta nem hagy teret a húsoknak és a tejtermékeknek, de a vitaminraktárak feltöltésére és arra, hogy a fogyás során ne éhezzünk, bőven kell figyelni.
Koreai kutatók kimutatták, hogy azok a nők, akik nagy mennyiségben fogyasztanak likopint tartalmazó élelmiszereket, kisebb mértékben nem vagy kevésbé számoltak be érrendszeri panaszokról.
Ha a panaszok megszűnnek, fokozatosan át lehet térni a műtét előtti szokásos étrendre.Összetevők: borsmentalevél, hibiszkuszvirág, csalánlevél, nyírfalevél, pitypanggyökér levelekkel, citromfűlevél.
Például 13 tanulmány elemzése kimutatta, hogy a DASH-diétát követők 8-24 hét alatt jelentősen többet fogytak, mint a kontrolldiétát követők.
Ezek a legismertebb és leghatékonyabb gyomorkímélő élelmiszerek.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy több zsírt használjon üzemanyagként.
A diéta utolsó napján fogyaszthat egy kis tál barna rizst, egy adag párolt vagy sült zöldséget és gyümölcsöt tetszés szerinti mennyiségben, míg napközben legalább 10-12 pohár vizet kell innia.
A mediterrán étrend az Olaszországban vagy Görögországban élő emberek által fogyasztott élelmiszereken alapul.
Az eljárás után a lehető leghamarabb szigorú diétát kell követni, amely az Ön jólétét szolgálja. Ráadásul ez a diéta teltségérzetet okoz, így kalóriaszámlálás vagy a bevitt ételek nyomon követése nélkül is fogyhat. Például egy átlagos személy, aki a DASH-diétát követi, naponta körülbelül 5 adag zöldséget, 5 adag gyümölcsöt, 7 adag egészséges szénhidrátot, például teljes kiőrlésű gabonát, 2 adag alacsony zsírtartalmú tejterméket és legfeljebb 2 adag sovány húst fogyaszthat.Gasztrocoachként segítek Önnek felfedezni az étellel való kapcsolatát, míg diétás szakácsként beavatom az Önnek legmegfelelőbb étrend rejtelmeibe.
Érrendszeri tisztító, keringésjavító készítmény Az érfalak egészsége, tisztasága és rugalmassága nagyban meghatározza mindennapi életünket.
Tisztító teát készíthetünk pitypang-, csalán-, zsurló- és nyírfalevélből is.Ez a világ legjobb vértisztítója.
B-, C-, K-vitaminokban gazdag, segít szabályozni a vér koleszterinszintjét, így csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát.
A fogfehérítési eljárástól függően 2-14 napig tart, amíg a fogak, a fogzománc visszanyeri eredeti állapotát.
A spárgának kiváló értisztító hatása van; rendszeres fogyasztásával csökkenthetjük a vérrögök kialakulásának kockázatát. Érrendszer-tisztító citromkúra Vegyünk 30 gerezd fokhagymát, 3 nagy vagy 5 kis citrom héját.Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a ketogén étrend sokkal jobb, mint a gyakran ajánlott alacsony zsírtartalmú étrend.
Óriási átverés az érrendszeri tisztító csodaszer.
A mediterrán étrend a sok gyümölcs, zöldség, hal és egészséges olajok fogyasztására helyezi a hangsúlyt, miközben korlátozza a finomított és erősen feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Nagyon ritka esetekben a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta ketoacidózis néven ismert állapotot okozhat, amely veszélyes anyagcsere-állapot.
Mit lehet és mit nem lehet enni.
A flexitáriánus étrendre nincsenek egyértelmű szabályok, mivel ez inkább életmódváltás, mint diéta.Az egyik egyszerű módja érrendszerünk egészségének megőrzésének, ha sok fokhagymát iktatunk be az étrendünkbe.
Egyéb előnyök: A mediterrán étrend számos antioxidánsokban gazdag élelmiszer fogyasztására ösztönöz, amelyek a szabad gyökök semlegesítésével segíthetnek a gyulladás és az oxidatív stressz elleni küzdelemben. Ekkor kell lassan újra elkezdeni a rostfogyasztást, de a nyers zöldségek és a saláta az utolsó élelmiszerek, amelyeket újra beiktathat az étrendjébe, mert ezeket a legnehezebb megemészteni.