Só és zsírszegény diéta - Pajzsmirigy-alulműködés esetén jódszegény étrendre van szükség.

A Dukan-diéta esetében a húsimádók azt gondolhatják, hogy ezt a fogyókúrát nekik találták ki, mivel ez egy alacsony szénhidrát- és zsírszegény kúra lenne, amely fehérjében gazdag ételek fogyasztását javasolja.

Szénhidrát diéta, csodaszer: Tudatos fogyás az álomsúlyért.

Egyes szakképzetlen fogyókúrázók alacsony zsírtartalmú étrendre gondolnak, amelynek valódi célja a zsíremésztés és a zsírfelszívódás zavarai esetén az emésztőrendszer kímélése, valamint magas lipidparaméterek esetén azok csökkentése.

Az antioxidáns anyagok étrend-kiegészítők formájában történő fogyasztása nem indokolt, mert már a különféle természetes eredetű élelmiszerekből álló étrend is képes ellátni szervezetünket mindazokkal az anyagokkal, amelyek megvédik szervezetünket az egészségre káros folyamatoktól.

A DASH-diéta a zöldségeken, gyümölcsökön és alacsony zsírtartalmú tejtermékeken alapul, és fontos összetevői a hal, a baromfi, a hüvelyesek, az olajos magvak és a növényi olajok.

A dietetikusok napi 40-60 g zsír fogyasztását javasolják, az állati eredetű zsírok helyett a növényi eredetűeket kell előnyben részesíteni.

Ajánlott: sovány tej, zsírszegény joghurt, kefir, aludttej, sovány tejföl, sovány és félzsíros natúr túró, csökkentett zsírtartalmú sajtok (tolnai, köményes, tenkes, mozzarella).

Az étrendből elhagyjuk a sóval, fűszerekkel (hentesáruval) készített ételeket.

Tejmentes, laktózmentes, és ha durumtésztából készül, akkor tojásmentes diétán lévők számára is alkalmas.

Az alacsony zsírtartalmú étrend előnyei és hátrányai.

Ajánlott a napi nátriumbevitelt 2,3 grammra, az asztali só bevitelét pedig napi 6 grammra csökkenteni, a megfelelő kalcium-, magnézium- és káliumbevitel fenntartása mellett.

A 4 legjobb zsírszegény desszert.

Számos módja van annak, hogy csökkentse a telített zsírok bevitelét, és növelje az egészséges zsírok bevitelét. Szigorú diéta és bonyolult kalóriaszámlálás nélkül is fogyhat, ha odafigyel arra, hogy mit eszik a főétkezéseken és a főétkezések között. A Gerson-diéta alapvetően azon az elméleten alapul, hogy megfelelő táplálkozással számos betegség legyőzhető, és a kialakulóban lévő betegségek is megelőzhetők. Ínycsiklandó ételeket készíthetsz zsírszegény alapanyagokkal és zsírmentes főzési technikákkal is - megmutatjuk, hogyan!

A gomba rendkívül kevés zsírt tartalmaz, de ha a hagyományos módon, olajban vagy vajban pároljuk, magába szívja a zsírt.

Pajzsmirigy-alulműködés esetén jódszegény étrendre van szükség. Telített zsírok forrásai: zsíros marha-, sertés-, birka- és baromfihús; vaj; zsír; tejszín és a legtöbb magas zsírtartalmú tejtermék; sajtok; a legtöbb pékáru, készétel, fagyasztott élelmiszer; a sült és panírozott ételek; pálmaolaj; kókuszolaj. Kalóriatartalma 100 grammonként körülbelül 350 kcal, fehérjetartalma 12-15 g, zsírtartalma 3 g, szénhidráttartalma 62-66 g körül van.

Isteni zsírszegény sajtos muffin.

A krónikusan alacsony zsírtartalmú étrend gyakran alacsony kalória- és tápanyagbevitelt eredményez.

Kevés só és fűszer: az étrend purintartalma mellett arra is ügyelni kell, hogy az étrendben kevés só és fűszer legyen.

Nézz meg példákat a fordításra az alacsony zsírtartalmú diéta mondatokban, hallgasd meg a kiejtést és tanulj nyelvtant.

A zöldségek, gyümölcsök sok káliumot, magnéziumot és rostot tartalmaznak, és alacsony a sótartalmuk.

Szénhidrát diéta, csodaszer: Tudatos fogyás az álomsúlyért.

A gyümölcsök tökéletes zsírszegény nassolnivalók, akár frissen és éretten, akár feltételezhetően, mivel rengeteg alapvető tápanyagot tartalmaznak. Az étrend tehát nem csak burgonyából és rizsből áll, bár ezek fogyasztása elsősorban műtét vagy epeköves roham után ajánlott.

Normális fehérjetartalommal rendelkezik, és ha a beteg elhízott, alacsony az energiatartalma.

Összetevők: 200 g zöldborsó, 1 teáskanál olaj, 15 g keményítő, 40 g zsírszegény tejszín, petrezselyemzöld, só, 1 világos hot dog: A felhevített olajon forgassuk át a borsót, majd öntsük fel annyi vízzel, amennyi ellepi, és főzzük puhára. A sajtos muffin egy kis zöldfűszeres natúr joghurttal kiegészítve tápláló reggeli lehet Fotó: Shutterstock Egy zsírszegény, cukor- és gluténmentes (ha gluténmentes zabpelyhet használsz), kéksajttal megbolondított muffinváltozat. Isteni zsírszegény sajtos muffin. Diétás palacsintatésztában sütött csirkemell sütőben sütve. Az alacsony zsírtartalmú étrend megfelelő védelmet nyújthat a betegségekkel szemben, és hatékony orvosság az elhízás ellen.

Az alacsony zsírtartalmú joghurt gyakran túl híg és vizes, mégis igazi, gazdag joghurtot készíthetünk belőle, ha leszűrjük.

Fontos kiemelni, hogy az epebetegek étrendje mindig egyénre szabott, ezt nagyban befolyásolja a beteg egyéni toleranciája.

Néhány nap múlva a napi hat, nyolc vagy tíz pohár víz elfogyasztása mellett érdemes elgondolkodni az étrend sóval való kiegészítésén is.

A legtöbb zöldség alacsony kalóriatartalmú, így diétabarát.

Érdemes májkímélő diétába kezdeni, ha például túlzott alkoholfogyasztás vagy hepatitis vírus indokolja, vagy ha a túlzott, egészségtelen táplálkozás (állandóan magas zsírtartalmú étrend) már okoz máj- vagy epeproblémákat.