Egy fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, a szénhidrátnap és a gyümölcsnap, majd ismét fehérjenap következik, így követi egymást a négy nap egymás után, 90 napon keresztül.
A 90 napos diéta nem véletlenül korlátozott időben: semmiképpen ne alkalmazzuk ennél hosszabb ideig a speciális étrendet, mert szervezetünk hozzászokhat, és a kúra ellenkező hatást válthat ki.Függetlenül attól, hogy éppen fehérje-, keményítő-, szénhidrát- vagy vitamindús napunk van, a reggelit egyféle gyümölccsel vagy semleges zöldséggel kezdjük, és nyugodtan fogyaszthatjuk ebéd előtt egy órával.
Pontosan ez a 90 napos diéta hatásmechanizmusának lényege: az anyagcsere optimalizálásával éri el a kívánt eredményt, azaz a fogyást.A tartós és egészséges fogyás érdekében a divatdiéták kipróbálása helyett érdemes konzultálni orvosunkkal, dietetikussal, aki segít személyre szabott fogyókúránk kialakításában!
Az étrend leírása szerint erre azért van szükség, mert ha egyszerre kell megemésztenünk a fehérjét, a szénhidrátokat és a rostokat, akkor a felszívódás és az anyagcsere is zavart szenved, ami elhízáshoz vezet.
De például a töltött paprika 90 napos változatban is elkészíthető.Kevesebb mint két hét alatt 13 nap segíthet a fogyásban.
Ezt a receptet azoknak ajánlom, akik a nappali diétát tartják, mert nagyon alkalmas a szénhidrátok napjára.A nevem Lara és én is veled együtt próbálok változtatni az étkezési szokásaimon, amiben a 90 napos diéta segít!
Valójában keményítőnapon zöldségeket, burgonyát és rizst lehet enni, szénhidrátnapon pedig tésztát és édességet.A 90 napos fogyókúra ellenzői a legnagyobb hátránynak azt tartják, hogy a diéta nem írja elő a kalóriaszámlálást, holott a diéták általános alapja a napi ajánlott mennyiségű "energia" bevitelének biztosítása, a tápanyagok megfelelő arányában.
Akinek a gyomra még inkább idegenkedik attól, hogy egész nap csak gyümölcsöt egyen, ebédre lereszelhet fél zellert és 2 almát, és salátaként fogyaszthatja egy kis citromlével, sóval és borssal.
Pedig valóban segíthet a fogyásban, azon egyszerű oknál fogva, hogy ha megváltoztatjuk az étrendünket, kevesebbet eszünk, akkor fogyni fogunk.
A 90 napos diétát a szlovén Breda Hrobat és Mojca Poljansek fejlesztette ki, és két nagy sikerű könyvet is kiadtak a témában. A 90 napos diéta az asztalon van.Amikor fogyókúrát választunk, általában az van a szemünk előtt, hogy gyors és sikeres legyen, hiszen szeretnénk minél hamarabb megszabadulni a felesleges kilóktól.
Szemét a 90 napos diétával.
A leírás különbséget tesz a keményítő és a szénhidrát között, miközben a keményítő is szénhidrát. A gyümölcsnap nehézségét az is jelenti, hogy ezen a napon nem eszünk meleg ételt.A 90 napos diéta ellentmondásai, amelyek óvatossá tesznek.
És ha mindez nem lenne elég, a 90 napos diéta alatt fokozatosan nő a vitalitásunk, elmúlik a depresszió, egyszerűen jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
Nincs értelme éhezni, mert ha rendszeres időközönként eszel, jobban pörög az anyagcseréd, nem leszel éhes, napi 4-5 étkezés ajánlott.
Receptek a 90 napos diétához.
Javasolt használat: Naponta 1-2 csésze tea, étkezés után (emésztéskönnyítés céljából) vagy étkezéstől függetlenül (a testsúlykontroll támogatására), a nap folyamán lassan, lehetőleg kortyonként fogyasztva.
Egy ilyen nap jelenléte a 90 napos diétában újabb bizonyíték arra, hogy nem jár túl sok nélkülözéssel és megszorítással, épp ellenkezőleg: megengedő azokkal szemben is, akik szeretnek kalóriadúsabb ételeket nassolni.
Receptek a keményítő napjára (90 napos diéta) Az étrendünk második napja a keményítő napja.
Ne feledje, hogy a szénhidrátnap a 90 napos diéta harmadik fő típusa.
Gyors, egyszerű, és a lencsesalátával kicsit változatosabbá teheted a zöldségnapodat!
A szerzők szerint az anyagcserét szeparáló étrenddel lehet felgyorsítani: vagyis az élelmiszereket a bennük lévő alapvető tápanyagok alapján csoportokra osztják, és külön-külön, különböző napokon fogyasztják.
A 90 napos diéta során szénhidrátnapon fogyasztható a spagetti - rengeteg variációban, de hús és tej nélkül 21. Legfontosabb kérdések a 90 napról.Feb Attila és Judit napi diéta és receptblogja: szénhidrátnap.
A diéta azon az elképzelésen alapul, hogy a gyomorba kerülő egyik típusú tápanyagot (fehérje/szénhidrát/zsír) a szervezet könnyebben lebontja, mintha ezek egyszerre lennének jelen az emésztés során.A 90 napos szeparációs diéta évek óta töretlen népszerűségnek örvend.
A 90 napos diéta népszerűsége azzal magyarázható, hogy a kötött rend és a korlátozott ételválaszték miatt a diétázó már a három hónap alatt kevesebbet eszik, hiszen az addig kedvelt, de zsírban, szénhidrátban (cukorban) gazdag, és külön-külön kevésbé ízletes ételeket már nem fogyaszthatja.
Csomborral ízesített tejfölös tokhal.
De nemcsak ilyenkor kell figyelni a fokozott vízfogyasztásra, hanem a 90 napos diéta teljes időtartama alatt is gondoskodni kell a napi 2-3 liter (testsúlykilogrammonként) bevitelről.