8 16 órás diéta: Annyit ehetsz és azt csinálhatsz, amennyit csak akarsz, mégis fogyhatsz ezzel a 8 órás.

A 16:8 diéta (vagy 16/8 vagy 8 órás diéta) talán a legismertebb formája az időszakos böjtnek (más néven intermittáló böjt vagy részidős böjt).

Ha reggel nehéz kivárni a 8 órás időszak kezdetét, ihatunk teát vagy kávét, amíg el tudjuk kezdeni a 8 órás diétát. A böjt nem egy 8-16 órás diéta jelensége, a történelem során a böjtöt különböző okokból választották, a vallási és politikai okoktól kezdve bizonyos betegségek gyógyításáig.

A 16 órás böjt mellett a 8 órás diéta azt is jelenti, hogy naponta legalább 8 percet kell edzés előtt tölteni.

David Zinczenko és Peter Moore, a 8 órás diéta feltalálói azt ígérik, hogy bárki azt ehet, amit akar, mégis fogyni kezd. Az időszakos böjtök lényege, hogy nem zárnak ki bizonyos élelmiszereket az étrendből, hanem időbeli korlátokat szabnak a táplálkozásnak. A diéta lényege, hogy ne együnk egyszerre sokat, hanem naponta többször, kis adagokban.

A 16/8 módszer: A módszer követője a nap 24 óráját úgy osztja fel, hogy a nap összes étkezését 8 órás időintervallumban veszi be, a fennmaradó órákban pedig böjtöl.

A 16:8 diéta követésének legegyszerűbb módja, ha 16 órás böjtöt választunk, amelybe az alvással töltött idő is beletartozik.

Ha valaki mindenképpen ragaszkodik ahhoz, hogy kipróbálja a 8 órás diétát, és átlagos életmódot folytat (azaz nem dolgozik 3 műszakban vagy éjszakai műszakban), akkor a szakértő azt javasolja, hogy a 9-17 órás idősávot lője be magának.

A 16:8 diéta során 8 órán keresztül bármit ehetsz, amit csak akarsz, de 16 órán keresztül böjtölnöd kell.

A három hónapos kutatás végén a szakemberek összehasonlították az eredményeket a kontrollcsoport eredményeivel, és megállapították, hogy azok, akik betartják a diéta időkorlátját, kevesebb kalóriát visznek be a szervezetükbe, fogyásra számíthatnak, és vérnyomásértékeik is javulnak.

Tehát nem a hagyományos értelemben vett "diétáról" van szó, a diéta 8 egyfajta "étkezési stílus".

A 16 évesek diétájának legújabb változata úgy hívják, hogy csak 8 órás időintervallumban eszünk, majd 16 órán keresztül egyáltalán nem veszünk magunkhoz ételt.

Az időszakos böjt e formája szerint napi 16 órán át teljes böjtöt kell tartani, de a fennmaradó 8 órában korlátozás nélkül lehet enni.

Most ez a fogyókúra mindent visz.

A 16:8 diéta néven ismert időszakos böjt fogyást és vérnyomáscsökkenést eredményez elhízott egyéneknél.

A leggyakoribb ilyen köztes böjt a 16/8-as fogyókúra, tehát amikor egy 24 órás időszakot 8 óra evésre és 16 óra böjtre osztunk. CriteoAdblock("crt-1646088", 1646088); A világot most a következő 8 órás diéta bolondítja meg, amely már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált. A legújabb fogyókúrás őrület.

A közelmúltban jelent meg az első tanulmány, amely 23 túlsúlyos személyt vizsgált 12 héten keresztül, akik a 16:8 diéta alapján délelőtt 10 és este 6 óra között bármit ehetnek, de a nap többi részében csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.

Egyre divatosabbá válik az időszakos böjt vagy 16/8 nevű diéta, amely nem ír elő speciális étrendet, hanem korlátozza az étkezések idejét.

Most ez a legfinomabb fogyókúra: a 16/8 gyors - Chaise lounge; Szigorú diéta; Keto diéta mit ehetsz; Most ez a fogyókúra mindent visz!

A diéta nem túl régi, és különösen idén vált nagyon népszerűvé, lényege, hogy más diétákkal ellentétben bármit fogyaszthatunk, de csak napi 8 órán keresztül.

Amíg a törlést nem kérik; Nemrégiben egy új diétás módszer látott napvilágot, a 8 órás diéta, amely máris hatalmas népszerűségnek örvend.

Amerikai kutatók is megvizsgálták a 8 órás diéta eredményeit, és ők is egyértelműen megerősítették, hogy a logika nagyon jó, és ha a szervezet alkalmazkodik ehhez az időszakhoz, amit szigorúan betartunk, akkor valóban elérhetjük, hogy koplalás nélkül fogyjunk.

Na ez a legaranyosabb fogyókúra: a 16. A diéta azonban csak azt írja elő, hogy a nap bizonyos 8 órás időintervallumában engedélyezze az etetést.

Hívei szerint a fogyás legjobb módja az, ha a nap egy bizonyos időszakában korlátozások nélkül ehetünk, de a nap többi részében nem ehetünk semmit.

Tehát az időszakos böjtölés diéta ezen formájánál az étkezéseket a nap egy 8 órás szakaszára időzíti, jellemzően a nap közepére, például.

Na ez a legaranyosabb fogyókúra: a 16.

A 8 órás időszakot a nap közepére kell időzíteni, például délelőtt 10 és este 6 óra közé. A mediterrán diéta, amelyet évek óta a legjobb diétának tartanak, úgy tűnik, hogy túlszárnyalta magát.

A legújabb fogyókúrás őrület.

Azok az emberek, akik egész nap esznek, és ezáltal a szükségesnél sokkal több energiát juttatnak a szervezetükbe, biztosan elégedettek lennének a 8 órás diéta hatékonyságával, akárcsak bármely más diéta esetében.

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés MME A módszer lényege, hogy szinte mindent ehetsz, de egyáltalán nem számít, hogy mikor!

A tanulmány eredményeinek üzenete a fogyni vágyók számára az, hogy vannak olyan fogyókúrás lehetőségek, amelyek nem igényelnek kalóriaszámlálást vagy bizonyos élelmiszerek kizárását az étrendből - mondta Krista Varady, a chicagói Illinois Egyetem kineziológia és táplálkozástudomány professzora, a tanulmány egyik szerzője.

Az egyik legjobb diétás módszer, amit még sosem próbáltál: Vannak, akik azért csinálják, mert fogyni akarnak, mások az egészségükön akarnak javítani, de szép számmal vannak olyanok is, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időről időre böjtöljenek.

Most ez a fogyókúra mindent visz.

Annyit ehetsz és azt csinálhatsz, amennyit csak akarsz, mégis fogyhatsz ezzel a 8 órás.



Zsírégető vagy aerob