A népszerű 1200 kalóriás diéta korlátozza a bevitt kalóriákat, ennek eredményeképpen a szervezet elégeti a raktározott zsírokat, és fogyás következik be.

A kalóriákon kívül azonban érdemes más változókat is figyelembe venni ahhoz, hogy az étrend kiegyensúlyozott maradjon, és ne okozzunk kárt a szervezetünknek azzal, hogy élvezzük a kalóriakorlátozásunk előnyeit.

Ezért fontos, hogy folyamatosan kövesse a testsúly változását, és a napi energiabevitel tekintetében 1200 kalóriás étrendet tartson be.

Ezek alapja a napi kalóriabevitel korlátozása az elégetettnél alacsonyabb bevitel mellett.

Ingyenes fogyókúra egész nap.

Sok fogyókúrás terv alapja a nőknél napi 1200 kalóriát, a férfiaknál pedig napi 1600 kalóriát tartalmazó étrend.

Kalóriatáblázat fehérje-, zsír- és szénhidrátértékek.

Az 1200 kalóriás étrend fő elvei a következők: Az összes elfogyasztott élelmiszer teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1200 kalóriát.

Mutimites: 1400 kalóriás diéta, amellyel akár 10 kilót is fogyhatsz.

Ha most kezded a diétát, akkor egy étkezésről van szó, tehát 300-400 kalóriát kell csökkenteni első körben az eddig elfogyasztott kalóriákon.

Fogyj gyorsan 1500 kalóriás diétával.

Ez a diéta különösen ajánlott azoknak, akik testmagasságuknak megfelelően alacsony testtömeggel rendelkeznek és inaktív életmódot folytatnak, de fogyni szeretnének.

A módszer lényege a napi kiegyensúlyozott étrend, amely csak bizonyos számú kalóriából áll.

Mutimites: 1400 kalóriás diéta, amellyel akár 10 kilót is fogyhatsz.

Napi 1200 kalóriás étrend, A hatékony fogyás kulcsa.

Így működik az 1300 kalóriás diéta.

Tehát az 1500 kalóriás diéta, amely korábban 2-3 kiló leadásában segített, már kevésbé lehet hatékony, így a továbbiakban inkább az 1200 kalóriás diétát kell követnünk ahhoz, hogy a következő pár kilótól megszabaduljunk.

Az 1200 kalóriás étrend nem fog működni azok számára, akik a diétával párhuzamosan szigorú edzésbe kezdenek.

Amint azt már leírtuk, az 1200 kalóriát tartalmazó alacsony kalóriatartalmú étrend teljesen egészséges és sok nő számára megfelelő.

Ingyenes fogyókúra egész nap.

Mikor működik az 1200 kalóriás diéta. Vegetáriánus fogyókúrás receptprogram 7 napra.

Amint elkezd fogyni, fokozatosan csökkentse a teljes kalóriamennyiséget az étrendben.

Ahhoz, hogy pontosabban megbecsüljük, hány kalóriát szeretnénk bevinni a testsúlyunk megtartása érdekében, szorozzuk meg a jelenlegi súlyunkat .

Az 1500 kalóriás diéta egy diétás kezdő diéta nagyjából 80 kg testsúlyra, amelyet az első hónapban célszerű követni.

Ígéretemhez híven összeállítottam egy heti étrendet, amely közel 1600 kcal, olcsó, finom, egyszerű és éhezésmentes.

Ha fogyásról van szó, ügyelni kell arra, hogy fokozatosan csökkentsük a kalóriamennyiséget az étrendünkben, és nem mindegy, hogy milyen tápanyagokból vesszük be a szükséges kalóriákat.

Ha a menü kalóriatartalmát 1200 kalóriára csökkenti, akkor jelentősen csökkenti ezt a számot, ami idővel akár 700 g súlyfelesleg csökkenéséhez vezet.

Uzsonna: egy pohár natúr joghurt 1200 kalória diéta 93 kalória.

Állandóan fogysz, és nem éhezel: 1200 kalóriás mintadiéta.

A napi 1200 kalória elfogyasztásán alapuló étrend az úgynevezett hipokalóriás étrendbe sorolható.

Fontos figyelembe venni, hogy a táplálkozással bevitt kalóriákat maximum 1000-rel kell csökkenteni, tehát jelentős túlsúly esetén az alább részletezett 1200 kalóriás diéta nem követendő, megterhelheti a szervezetet.

Az egészséges táplálkozás minden alapelve beépül az 1200 kalóriás étrendbe.

A kalóriatartalmú terméktáblázatok mellett az egyes készételek kalóriatartalmáról szóló egyik vagy másik ismeretanyag segítségével megértheti, hogy napi 1200 kalória esetén milyen ételeket szeretne fogyasztani, és a személyes étkezési preferenciák alapján összeállíthatja a menüt. Bár ez egy létfontosságú elem, az 1200 kalóriás fogyókúrás étrendnek a betegek számára más előnyei is vannak. Ökölszabályként elmondható, hogy nem szabad az alapanyagcsere-szükségletünknél alacsonyabb napi energiabevitelt beállítani, és nyilván, ha valaki a fogyókúrája kezdetén napi 3000 kcal-t fogyaszt, akkor nem érdemes hirtelen 1500 kcal napi energiabevitelre váltani, hanem érdemes fokozatosan csökkenteni a kalóriákat.

Így működik az 1300 kalóriás diéta.

Egy modern, nem túl aktív életmódot folytató nő számára ez a határérték mindössze napi 1200 kalória.

Állandóan fogysz, és nem éhezel: 1200 kalóriás mintadiéta.

Egy kiló zsír energiájának felhasználásához nagyjából 8000 kalóriát kell kihagyni, így a példából kiszámítható, hogy heti 2 nap intenzív, 60 perces erőnléti torna bevezetésével, amellyel 400 kalóriát lehet elégetni, és 1200 kalóriás étrenddel 1-2 hét alatt 1 kilót lehet fogyni.

Az alábbi kalóriatáblázat a legfontosabb élelmiszerek fehérje-, zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmát tartalmazza, segítve ezzel a fogyni vágyókat és azokat, akik odafigyelnek az étrendjükre.

Ha fogyni szeretnél, ajánlott a bevitelt ehhez képest csökkenteni, ami 1200 kalóriás diétával egyenletesen körülbelül fél kiló zsírveszteséget eredményez.

A vegetáriánus étrend bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és még a rák egyes típusainak kockázatát is.

Ebben a cikkben megtudhatod, hogy kinek ajánljuk az 1200 kalóriás diétát, és hogyan tudod ügyesen beépíteni az itt megadott élelmiszereket az étrendedbe.