A MIND-diéta tehát egyesíti a mediterrán étrend és a DASH-diéta elemeit, és olyan étkezési mintát hoz létre, amely biztosítja az agy egészségét - beleértve a demencia és az időskori kognitív hanyatlás megelőzését.
Mi az ideális étrend, vagy mi teszi azt.
Bár, mint fentebb említettük, nehéz konkretizálni az adagokat, és mintadiétát írni a MIND számára, szakértői források felhasználásával megpróbáltuk összeállítani, hogyan nézhet ki egy ideális diétás napló ebben az esetben. Ennek a diétának az a lényege, hogy az első részben 15 kulcsfontosságú szokást sajátítasz el, a kalóriákat nem számolják, és annyi gyümölcsöt és zöldséget ehetsz, amennyit csak akarsz.Mindezek után nagyon nehéz lenne úgy dönteni, hogy az említett diétatípusok előírásait még részben sem érdemes betartani, tehát diétázzunk!
A MIND diéta értékelése összefüggésbe hozható a memória és a gondolkodási képességek javulásával, függetlenül az Alzheimer-kór és más, időskorban gyakori agyi betegségek kóros tüneteitől.Vagyis a MIND étrendnek védő szerepe van, és hozzájárulhat az időskori szellemi frissesség megőrzéséhez.
A MIND-diéta egy olyan étrend, amely 15 féle élelmiszert különít el: 10 jótékony hatással van az agyra, 5 pedig egészségtelennek minősül.Amerikai kutatók ugyanis kidolgozták a MIND diétát, egy olyan étrendet, amely babokkal és bogyós gyümölcsökkel őrzi meg a szellemi épségedet!
A mediterrán étrendet következetesen az egyik legegészségesebb táplálkozási szokásnak tartják szinte bárki számára, beleértve az 50 év feletti nőket is.
Egyszerűen csak fogyasszon minél többet a diéta által ajánlott élelmiszerekből, és egyen kevesebbet azokból, amelyeket a diéta nem igazán ajánl.Azok, akik leginkább betartották a MIND-diéta által ajánlott étrendet, azt tapasztalták, hogy szellemi képességeik romlása lelassult, és 7,5 évvel fiatalabbnak bizonyultak a kognitív funkciókat tekintve azokhoz a társaikhoz képest, akik nem így táplálkoztak.
A MIND-diéta (a kognitív hanyatlást lassító étrend) a világ legegészségesebb étrendjeinek kombinációján alapuló étrend.
Minden diéta témájú cikk.A Journal of the Alzheimer's Association című folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy speciális étrenddel csökkenthető az Alzheimer-kór kialakulásának esélye.
Amikor az agyunkról van szó, hogy diétázzon. Ketogén diéta: inkább érte, mint érte.A MIND-diéta összesen 15 étrendi összetevőt tartalmaz, köztük 10 agybarát és 5 kerülendő élelmiszercsoportot.
A jól megtervezett étrend támogatja az edzésprogramot, és segít gyorsabban regenerálódni, csökkentve a sérülés kockázatát.
Bizonyított azonban, hogy mind a BOTH-diéta, mind a mediterrán étrend számos hatást képes kifejteni az emberi szervezetben: az elfogyasztott élelmiszer-összetevők antioxidáns, gyulladáscsökkentő, érelmeszesedés elleni, kognitív képességeket javító tulajdonságokkal rendelkeznek.MIND diéta A zöldségek nemcsak az ízük, hanem mindenekelőtt a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt is fontos részét képezik az étrendnek.
Diétás étrend összeállítása. A legújabb diéta megvédhet az Alzheimer-kórtól.Morris, és így folytatja: még rengeteg kutatás áll előttünk, szerintem az étrendben további módosítások lesznek, ahogy az étrenddel kapcsolatos tudományok és az agytudományok fejlődnek.
A MIND-diéta célja a demencia csökkentése és az idősebbeknél gyakran előforduló agykárosodás csökkentése.
MIND diéta; Diéta a kognitív hanyatlás lassítására. A tanulmány szerint a mediterrán étrend és a MIND-diéta bizonyul a leghatékonyabbnak a demencia elleni küzdelemben.A MIND diéta: részletes útmutató kezdőknek.
A ketogén diéta a ketogén diétára utal, amely egy magas zsírtartalmú, fehérjeszegény, alacsony szénhidráttartalmú étrend.
MIND diéta: Új étrend jelentősen csökkenti a demenciát.
A mediterrán diéta és a DASH-diéta például sok gyümölcs fogyasztására ösztönöz, de nem bizonyított, hogy ez különösebben jótékony hatással lenne a szervre, ellentétben a bogyós gyümölcsökkel, amelyekre vonatkozóan létezik ilyen tanulmány, ezért a MIND-diéta általában nem hangsúlyozza a gyümölcsfogyasztást, de kivételt tesz a bogyós gyümölcsökkel.
A cukor hatása az étrendünkben.Az Elme diéta, ételek, amelyek segítenek megelőzni.
Az Alzheimer-kórra jellemző agyi elváltozások megjelenése ellenére azok az idős emberek, akik a mindennapokban követik az amerikai kutatók által kifejlesztett MIND-diétát, megőrizhetik szellemi frissességüket - derült ki egy új tanulmányból. A MIND diéta megalkotásakor mindkét étrendből felhasználtak olyan elemeket, amelyek a rendelkezésre álló kutatási eredmények alapján kifejezetten az agy egészségére, a demencia leggyakoribb formájára lehetnek előnyösek.Egy közel ezer idősebb felnőtt bevonásával végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a MIND-diétát követőknél 53 százalékkal alacsonyabb volt az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik a leginkább eltértek ettől az étrendtől.
Összességében elmondható, hogy a MIND-diéta egy orvosilag megalapozott, tudatosan kialakított étrendi minta, amelynek elsődleges célja az agyi funkciók javítása vagy fenntartása és az időskori demencia megelőzése. Egy étrend, amely segít megelőzni a demenciát és a mentális. A MIND diéta gazdag flavonoidokban, amelyeket például az áfonya, a szeder és az eper tartalmaz, és amelyek jótékony hatással vannak az agyunkra.Az étrend, amely segít megelőzni a demenciát és a szellemi leépülést: ezek a MIND-diéta alapelvei.
Agydiéta: az étrend, amely fiatalon tartja az agyat.